Se libérer des traumatismes : Retrouver un équilibre intérieur

Comment les traumatismes façonnent ton quotidien (et comment t’en libérer)

Nos expériences passées laissent une empreinte durable sur notre esprit, notre corps et notre système nerveux. Un traumatisme non traité ne disparaît pas, il s’ancre dans notre fonctionnement et continue d’influencer nos réactions, nos émotions et nos comportements.

Se libérer des traumatismes ne signifie pas oublier, mais apprendre à réguler son système nerveux pour retrouver un état de stabilité et de sécurité intérieure. Selon la théorie polyvagale, notre système nerveux fonctionne selon trois états : un état de connexion et de calme, un état d’alerte (lutte/fuite) et un état de figement (sidération, dissociation). Après un traumatisme, il arrive que nous restions bloquées dans un mode de survie, ce qui explique l’anxiété chronique, les troubles du sommeil ou les comportements comme les compulsions alimentaires.

Dans cet article, nous allons explorer comment identifier ces blocages, comprendre leur impact et découvrir des outils concrets pour retrouver plus de sérénité au quotidien.

Identifier les origines du traumatisme pour mieux s’en libérer

Les réactions automatiques et les schémas de pensée négatifs que tu vis aujourd’hui sont souvent le reflet de blessures non résolues qui influencent inconsciemment tes décisions et tes comportements.

Questions à te poser pour identifier tes blocages :

• D’où viennent mes peurs et mes schémas répétitifs ?
• À quel moment ressens-je le plus d’anxiété ou de mal-être ?
• Y a-t-il des souvenirs ou des événements qui reviennent souvent dans mes pensées ?

Prendre conscience de ces influences t’aide à mieux comprendre ton fonctionnement et à amorcer une transformation intérieure.

Libérer les émotions refoulées pour retrouver plus d’apaisement

Un traumatisme non traité peut créer des blocages émotionnels qui empêchent la libre circulation de l’énergie. Cela peut se traduire par une sensation de stagnation, d’auto-sabotage ou une difficulté à avancer.

Techniques pour libérer les émotions bloquées :

• Écriture introspective : Mets par écrit ce que tu ressens pour mettre des mots sur tes blessures.
• Méditation guidée : Visualise tes émotions comme des vagues qui traversent ton corps et les laissent partir.
• Mouvement et respiration : Le yoga, la danse intuitive et la respiration consciente aident à relâcher les tensions stockées dans le corps.

La régulation du système nerveux joue ici un rôle essentiel. Pratiquer des exercices de respiration profonde stimule le nerf vague et aide à calmer les réponses de stress. Par exemple, une respiration lente et profonde (inspires sur 4 secondes, expires sur 6 secondes) permet de passer progressivement d’un état d’alerte à un état de détente et de sécurité.

Reprendre le contrôle et retrouver son pouvoir personnel

Le passé ne peut être changé, mais tu peux décider aujourd’hui de ne plus en être prisonnière.

Pratiques pour se réapproprier sa vie :

• Affirmations : Remplace les croyances limitantes par des pensées bienveillantes.
• Mise en place de routines de bien-être : Crée des rituels qui te nourrissent physiquement, mentalement et émotionnellement.
• Fixer de nouvelles intentions : Concentre-toi sur tes aspirations profondes plutôt que sur tes blessures passées.

Se libérer des traumatismes : Un chemin vers plus de sérénité et d’équilibre

Traverser des épreuves laisse des traces, mais il est possible d’adopter des pratiques qui permettent d’apaiser l’impact des traumatismes et d’accéder à plus de légèreté au quotidien.

Prête à retrouver l’équilibre et la paix intérieure ?

Je t’accompagne dans cette exploration, en travaillant sur les plans physique, émotionnel, mental et spirituel pour t’aider à :

• Réguler ton système nerveux pour retrouver un apaisement durable.
• Libérer les émotions enfouies et sortir des schémas de survie.
• Reprendre confiance en toi et avancer vers une transformation profonde.